2015-11-13 | 发布者:admin | 热度: | 评论:0
导读:   腹常旋、肛常提:“腹常旋、肛常提”是我国古代流传的一种保健方法,乾隆也非常推崇这种方法,并将其归入他的养生歌诀。其实早在隋代名医巢元方的《诸病源...

  腹常旋、肛常提:“腹常旋、肛常提”是我国古代流传的一种保健方法,乾隆也非常推崇这种方法,并将其归入他的养生歌诀。其实早在隋代名医巢元方的《诸病源候论》,唐代名医孙思邈的《备急千金要方》,明代李梃的《医学入门》中已有这方面的介绍,因其应用简便、经济,平稳可靠,所以古今养生家对此均十分重视。

  祖国医学认为,腹部是任脉行经路线,它的络脉散布于腹部,任脉有交通阴阳的作用,又有“生养之本”之称和“主胎胞”之功,因此“腹常旋”有助于人体的阴阳交会,改善脾胃功效约鞍镏嗣堑纳⑸场⑸ぁ?BR> 旋腹的方法,常取坐式进行自我按摩,操作时,先用左手掩压命门穴 (即神阙穴处),再用右手围绕肚脐四横指周围轻轻回旋擦摩二十次,再换右手掩压命门穴,左手围绕肚脐四横指周围轻轻回旋擦摩二十次,共计四十次.肚脐下二横指为气海穴,下四横指为丹田穴,是任脉经的二十主要穴位。脐旁三横指为天枢穴,脐上三横指为下脘穴。如能经常按摩这些穴位,叫调节脾胃,强壮身体,对男女生殖系统、泌尿系统,神经系统,消化系统等病,像男子遗精,女子月经不调、尿闭、遗尿以及腹痛、泄泻等症均有疗效,特别是丹田穴的按摩,对促使正气的运行,甚为有益。

  有关“肛常提”,古人很早以前就发现了肛门和会阴部在人生发展中的不平衡,并有意识地企图改变这种薄弱状况。例如;我国古代医学家曾提出“地门常闭”。武术界也明确提出要锻炼这一部位。太极拳提出要“调裆”或“裹臀调裆”;形意拳提出“提肛裹胯”、“谷道(即肛门)内提”:八卦拳贝樱求“紧裆收胯”或“肛门要上提”等等。实践证明,骨盆底诸肌也会和臀腿部肌肉一样,通过锻炼会变得坚实有力,这对于肛门的保健极为重要。

  现代医学也观察到,人体因久坐、久站,肛门部常常出现水肿、瘀血而引发静脉屈曲成痔,以致肛门括约肌代谢减弱,收缩无力。括约肌松弛可致肛门失禁、内痔脱出,特别是老年人更易出现。“肛常提”能预防和治疗肛门直肠疾病、胃肠道疾病、泌尿生殖系统疾病。特别是活动少的人以及老年人作提肛运动更为重要。

  “肛常提”的方法,无论站、坐、卧均可,当吸气时,用力收缩肛门,尽量将肛门向上提起;呼气时则尽量放松。如此反复15~20次不等。最好再配以下蹲、起立等活动。该练习不受年龄限制,每天不少于进行三次,多者不限。有便秘者更应坚持锻炼。

  需要提醒的是患有内痔、混合痔、脱肛者均可锻炼,但当急性感染时,应在炎症控制后方可进行。

  “腹常旋、肛常提”是根据中医经络学说用柔和、轻松之力施术于人体,通过经络的传导作用来调节全身,借以调和营卫气血,达到防病、治病,养生保健的目的。读者不妨每天抽出少量时间加以习之,你一定会在自己身上得到健康的回报。

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