2019-12-3 | 发布者:admin | 热度: | 评论:0
导读:经常听到男性朋友说,女人就是麻烦。女人天生是比男人麻烦,女人在容貌上比较容易衰老,在生理上比较多小毛病。女人在平时的饮食上要多重视,好的食物不但让你精神焕发,还...

经常听到男性朋友说,女人就是麻烦。女人天生是比男人麻烦,女人在容貌上比较容易衰老,在生理上比较多小毛病。女人在平时的饮食上要多重视,好的食物不但让你精神焕发,还能滋养肌肤,永葆美丽。女人早餐吃什么最好,九州醉餐饮网给大家介绍一下。


一、女人早餐吃什么最好

1、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

2、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

3、草莓

草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

4、脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

5、香蕉

香蕉被称为高能量的食品,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

6、麦片

燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

二、女人早餐吃什么最好推荐搭配

1、1杯豆浆+1份全麦面包(加蜂蜜)+1个煮鸡蛋+1份胡萝卜炒肉丝

营养专家指出,白领女性的早餐至少应提供其每日所需维生素和叶酸的一半,特别是维C和铁。

2、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿

维生素A是明目的好东西,同时还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。

3、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作量的职业女性之首选方案。

4、叉烧包+牛奶燕麦粥

钙和高纤维食物让人精神饱满。

女人早餐吃什么最好就介绍到这里了。都说女人要注意保养,首先要从饮食上入手,这比任何护肤品都有效。女人早上不能吃太辣的食物,也不能吃吃过于冰凉的果蔬汁。女人应该多吃点暖胃营养的食物,对身体才更好哦。

本文仅代表作者个人观点,不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

下一篇:没有了!
 我要评论:
辣妈圈 - 时尚辣妈喜爱的小圈子、辣妈分享时尚生活育儿经 - 凯娜科技
吉ICP备11002400号-8 服务QQ:175529508 e-mail:zk8312@163.com
本站部分资源来自网友上传,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。
Copyright @ 2012-2015 辣妈圈 保留所有权利